Top.Mail.Ru

Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться

12 апреля 2023
Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться

1. Проведите физкультминутку

Физическая активность улучшает приток кислорода к клеткам мозга, и сонливость быстро проходит. Активно пройдитесь, сделайте небольшую зарядку — и вы уже заметите результат! Самомассаж тоже разгоняет кровообращение, поэтому можно помассировать каждый палец и размять мочки ушей. Не забудьте про гимнастику для глаз, если работаете перед монитором. При этом достаточно уделить упражнениям 5-7 минут.

2. Просто добавьте воды

Холодная вода помогает организму быстро взбодриться. Умойтесь или подержите кисти рук под струей воды. Можно также использовать спрей с термальной водой. Не забывайте также пить воду — вялость и сонливость могут возникать из-за ее недостатка.

3. Качественно высыпайтесь

Да, это очевидный совет, но лучший способ предотвратить сонливость днем — это хорошо поспать ночью. При этом дело не только в количестве сна, но и в качестве. Стоит за 2 часа до сна отложить все гаджеты, убедиться в удобстве матраса и подушки, проветрить комнату перед сном, создать абсолютную темноту в комнате, ложиться каждый день в одно время — это важные факторы, которые гарантируют крепкий сон.


4. Впустите воздух и свет

Откройте жалюзи в кабинете и посидите напротив окна. Или прогуляйтесь: комбинация солнца, свежего воздуха и движения эффективней всего пробуждает организм. Если на улице темно и пасмурно, поставьте перед собой настольную лампу — она временно побудет вашим солнцем. Нехватка кислорода или духота также приводит к сонливости, поэтому не забывайте своевременно проветривать офис

5. Обогатите свой рацион

Если в обед съесть слишком много, сонливость не заставит себя ждать, поэтому лучше недоесть, чем переесть. Помимо количества, важно еще качество еды. Например, жирная пища переваривается тяжело и долго, поэтому организм будет больше уставать. От сладостей тоже лучше отказаться, ведь после всплеска активности последует сонливость. Их лучше заменить на белковую пищу и фрукты, особенно на цитрусовые: их запах бодрит нервную систему, а витамин С тонизирует организм.


Будьте в курсе всех новостей и акций с нашей email–рассылкой и получите 200 бонусов!
Нажимая на кнопку "Подписаться", я соглашаюсь с условиями Публичной оферты
Выберите рассылку